segunda-feira, 14 de outubro de 2013

Pior impossível

Quanto mais eu me aproximo da ana as pessoas que eu gosto de alguma maneira me machuca, estou me sentindo um lixo, eu pensava que quanto mais magra e motivada mais as pessoas iriam gostar de mim, ficar comigo e dar atenção mas é ao contrario, eu nunca consigo estabilizar a minha vida, se estou boa no trabalho em casa eu só brigo com a minha familia, se estou ótima com o meu namorado na escola eu fico péssima, nunca tem uma harmonia,é sempre uma bosta pq eu sou uma inútil, safada, burra e nao tenho controle proprio, agora eu sei pq estou no corpo de uma gorda inútil,  acho que estou pagando o preço por ser chata...

Pelo menos com essas brigas eu nao comi e nem estou com cabeça pra isso.

sábado, 12 de outubro de 2013

segunda-feira, 7 de outubro de 2013

Preciso desabafar

Oiiie!!!!
Eu nem sei a quanto tempo estou sem postar nada , provavelmente ninguém vai ler mas eu nao tenho com quem conversar sobre essas coisas de Ana, eu preciso muito tirar um pouco da minha cabeça o que esta acontecendo.
Tudo começou quando resolvi voltar a vida de Ana, eu pensei que tudo daria certo, até que eu deixei a minha amiga "jogar" pou no meu celular, ela começou a fuçar meu face e tudo mais ate que ela entrou aqui no blogger e leu quase tudo que eu postei , ela disse que me chamou no intervalo do nosso curso e disse "que porra é essa Erica" eu simplesmente não soube oq responder, ela conversou comigo me deu conselhos e tals... depois eu resolvi parar um pouco com essa vida de ana e mia mas parece que sempre tem ou acontece alguma coisa pra acabar com "a ilusão de sou gordinha mas sou feliz"

1º Engordei 3 kg em 2 meses
2º ontem eu percebi rapidamente que meu namorado deu um leve olhada quando uma mulher magra saiu do carro (ela tinha um corpo tão perfeito que até eu notei)

Eu acho que a Ana me persegue, toda vez que como parece que eu sinto a comida indo diretamente pra minha coxa, braços, barriga etc ... dessa vez estou decidida parei de colocar na minha cabeça que estou feliz e que não preciso emagrecer, cansei de me conformar, de achar que vai ter alguem mais gordo que eu por isso eu estou bem,  nao quero mais me iludir achando que hj eu estou bonita por isso posso comer só um pedaço de bolo, eu quero sair com as minhas amigas e saber que estou sendo notada, quero que alguém fale nossa vc é tao magrinha... enfim agora sou so eu e a Ana na alegria e na tristeza !

terça-feira, 10 de setembro de 2013

Cheia de problemas de saude :/

Oiie td bom com vcs?
Comigo ta td uma bosta mas tem o seu lado bom. Minha irma tem 10 anos e ja esta com colesterol altíssimo e com gordura no sangue, ps:ela esta a baixo do peso,e adivinhem ? Eu tambem posso ter porque que é  hereditário :/
Mas como toda parte ruim tem a sua boa, as besteiras q tinha no meu armario sumiram pq esta com medo da nossa alimentação... agora sim a ana ta com força maxima , eu pensei q demoraria pra eu começar a ter desgosto pela comida, mas agora comida é só pra sobreviver.
.-.

domingo, 8 de setembro de 2013

Sumi mas voltei. ..

Nao sei oq aconteceu comigo. Eu estava mau ai fiquei ruim mas agora estou bem melhor, chegou um momento em que eu perdi o foco mas agora estou de volta e com tudo... primeiro passo será... LF (pro meu corpo voltar a se acostumar com pouca comida ) !!!!

Beijinhos ....

segunda-feira, 29 de julho de 2013

Cada dia pior ...

Esses dias estão sendo os piores , minha sogra esta com pneumonia  como consequência meu namorado esta super triste, perdeu o pai a 1 ano e agora a mae esta doente, eu o amo tanto que estou sofrendo junto.  

sobre a ana...

Eu tinha parado de fazer dietas e tentar emagrecer não sei oq me deu, de repente a raiva que eu tinha, a magoa por me esforçar tanto e não vê resultado foi tanta que decidir parar, mas como pra qualquer ana "um pequeno motivo basta" então eu voltei .
Pq?
porque eu estava assistindo tv com o C. e  passou uma gorda dançando, sabe o que o C. falou? -"Aff que horror , olha isso, ela rebola e não da pra saber se é a cintura ou a coxa que esta rebolando!"  (+- isso)
ai a minha sogra disse
-Para! ela é gordinha mas tem mais disposição que muitas magrinhas por ai, claro que tem BANHA sobrando mas até que é bonitinha .

CONCLUSÃO : Se vc for gorda não importa oque você é , vc vai ser sempre a GORDA fora do peso, nunca vai ser linda , vai ser sempre bonitinha ou fofa .
(o único jeito de focar na dieta é relatar cada momento aqui , como se vc uma vitória todos os dias e é isso que eu vou fazer)
cansei.






-XOXO-

quinta-feira, 4 de julho de 2013

Psicologicamente instável!

 Parece que depois que eu estabeleci a meta 45 kg eu estacionei nos 48kg, OMG será que eu devo cortar mais alimentos do meu cardápio ? ou estou fazendo poucos exercícios (eu odeio exercícios )?aff não sei mais oq pensar, estou cada vez mais desanimada e com mais vontade de comer chocolate, m&m's, pudim aaaaaaaiiiiiiiiiiiiihhhhhhhh que raiva  :(


(estou postando escondido por isso não da pra expressar direito)

domingo, 9 de junho de 2013

Rumo aos 45 kg!!!

Olá meninas tudo bem ?
Então eu estou meio afastada pq eu estou com problemas na net e estou postando da casa do meu namorado (sem ele ver é claro), eu vou aproveitar que estou sem a net e só vou voltar a postar quando estiver com meus desejados 45 kg
Então até lá meus amores e espero que só demore 2 semanas kkkkkkk

-XOXO-

sexta-feira, 31 de maio de 2013

Olá pequenas borboletas!!!

Como vocês estão?
Esses últimos dias estão sendo dolorosos , principalmente no meu lado ana, com esse frio eu tive uma recaída e tomei chocolate quente e mingau na casa do meu namorado :(
Estou mega triste mas já coloquei na minha mente que irei ficar de NF hoje, sábado e domingo como um modo de auto punição.
 Não sei quando eu vou me pesar mas se tudo der certo sexta feira que vem eu me peso eu iria me pesar na terça mas semana que vem estarei atolada de lições e provas :/

-XOXO-

segunda-feira, 27 de maio de 2013

BOAS NOVAS!!!!!



Minha nossa senhora tanta coisa aconteceu nesses últimos dias ....

Mas vamos lá,
A ótima novidade que tenho para vocês é sobre um novo blog que eu e outras meninas estamos participando, com certeza elas vão saber sobre o lado negro da minha vida , mas não estou me importando, pois bem, como tem varias meninas moderado o blog ele não vai ser sobre a "ana e mia", Passem lá vai ter post sobre tudo :

-Moda
-Musica
-Terro
-Balada
-Animes
-Mangás
-e muiiito mais .....




-XOXO-


segunda-feira, 20 de maio de 2013

CHATEADA, MAGOADA E ESTRESSADA!!!!

 Minha nossa, minha vida esta um desastre, eu esto com problemas sérios no meu relacionamento, não sei oque eu realmente quero, a unica coisa que tenho certeza é que serei promotora de Justiça :)
  Por fora pra quem não me conhece eu estou muito bem , mas por dentro eu estou um caco, estou estraçalhada, magoada, preocupada, decepcionada e confusa. Eu sinto que no fundo eu nasci pra ficar sozinha, porque não sou boa o suficiente, não sou a mais divertida, não sou a mais inteligente, muito menos a mais amigável, Todos sempre comentam o quanto sou quieta e sincera demais, meus pais sempre dizem que estou gorda, e a minha irmã sempre é a favorita. Eu não sei se isso é coisa da minha cabeça mas eu posso garantir que o sofrimento é real !

-XOXO-

terça-feira, 14 de maio de 2013

VOLTEI MINHA GENTE!

 Depois dos meus 10 dias sem comer e ir parar no hospital só porque eu desmaiei no ultimo dia do desafio, eu Voltei kkk ... agora vou tomar vergonha e perder 5kg em 2 semanas , com a Dieta vono!!!

 ai vocês me perguntam quantos kilos perdi com a ultima dieta ? 8,1 KG EM 10 DIAS!
Foi difícil? Foi mas não desistir
Efeitos colaterais ? Varios!!! fiquei tonta, fraca e desmaiei uma vez
Vale apena? SIM!!!
            Agora fiquem com a minha Lindíssima Demi!!!


-XOXO-




sexta-feira, 3 de maio de 2013

5,1 KILOS EM 7 DIAS

 É isso ai meninas!
Estou impressionada, estou emagrecendo muito rápido, claro que eu ja passei muito mau, tive varias dores de cabeça e desanimo. mas eu estou bem =)

-XOXO-

segunda-feira, 29 de abril de 2013

3º dia sem comer!

  Oii Meninas!

 Hoje completa 3 dias que eu não como, estou apenas me alimentando com sucos, chás e água, e como esta sendo? MELHOR DO QUE EU IMAGINAVA, parece que a cada hora que passa eu perco mais peso :) (até parece que estou loca mais é verdade kkkkkkk) eu estou mais feliz... MAS todo que é bom tem seu lado ruim .

 Contras: Meu humor tem horas que esta super bem mas a qualquer momento muda pra muito pior e de vez em quando eu sinto dores no estomago

 No sábado a anoite eu fui me pesar e acabei chorando... chorando e chorando, já faz um tempinho que venho evitando varias coisas e achei que os números estariam bem baixos mas não acabei me decepcionando, só que nesse FDS eu fui dormir no C. e ele acabou percebendo que eu estava triste e acabei desabafando, contei que estava assim por causa do meu peso, ele me abraçou e disse que era besteira, eu estava linda desse jeito que não preciso emagrecer. Mas tudo oque ele disse na hora me fez sentir melhor, só que a ana veio de novo e me lembrou que era apenas palavras bonitas, temporárias, e mentirosas, era só eu me olhar no espelho e ver que era tudo mentira

e esse foi meu maravilhoso final de semana =)



-XOXO-




sexta-feira, 26 de abril de 2013

10 dias sem comer!

Oi meninas!! :)

 Meu corpo parece que esta se acostumando com a falta de comida \o/
É serio! eu nunca achei que isso fosse possível mas eu cheguei a esse estagio da ana, eu não tenho mais vontade de comer,nenhuma comida parece boa o bastante pra eu ter tentação em comer ou ficar com uma mega compulsão, então ja que eu não estou com vontade de comer, eu vou aproveitar e vou fazer uma loucura! ficar 10 dias sem comer NADA apenas agua, sucos NATURAIS (de preferencia sem adoçante)e chás. Vai ser difícil mas não é impossível, como no meu caso fracasso não é uma opção, eu vou contar tudo pra vocês, se eu desmaiei, se tive enjoos, tonturas, vou contar TUDO! (principalmente quantos kilos eu perdi)
I didn't eat for three days 
I didn't eat for ten days 





-XOXO-



quarta-feira, 24 de abril de 2013

Atualização rapida!

Oie  Meninas!
Depois do grande fracasso de Domingo eu estou até agora só tomando Água e Sucos naturais !!!!!
Quero ver esse monte de banha não sair de mim agora kkkkkkkkkkkk
Mas tirando isso não tem nada de importante, estudei, fui pro curso, me dei mau e agora vou ter que fazer S.O.S pra recuperar a minha nota na Sexta (eu faço inglês a 2 anos já), tenho uma entrevista hoje e ja estou super ansiosa!!!!

é isso XD




sábado, 20 de abril de 2013

Fracasso!!!

 Olha que legal , fui na casa do meu namorado e ele chamou um amigo dele e a namorada  pra "dar uma volta", e adivinha oq foi decidido? "Vamos pra po*# de uma  pizaria, e como só estavamos nós 4 não teve como fugir, eu comi 1 pedaço de Pizza 
... meu Deus eu estou me sentindo um LIXO

Eu tentei de tudo pra não comer muito, eu me entupi de água e coca light antes de chegar a pizza, fora isso assim que chegou a pizza eu tentei inventar uma desculpa que estava sem fome, mas todos me pressionaram  a comer e deu nisso eu estou super mau agora...


-XOXO-



quinta-feira, 18 de abril de 2013

Garotas de vidro

Olá meninas!
Hoje eu estava fuçando os blogs de algumas anas que eu sigo e como sempre o Refúgio   me deu uma ótima ideia pra parar de pensar em comida, ela postou que esta lendo " Garotas de Vidro"  eu me interessei muito pela história e  vou comprar o mais rápido possível pra ler..


-XOXO-

segunda-feira, 15 de abril de 2013

1º META DE ABRIL!

Oie Meninas!
  Já estamos na metade do mês e eu ainda não cumpri nenhuma das minhas metas de abril :(
Então  vamos começar AGORA!  30 horas de NF! minha ultima refeição foi o almoço então já estou com 4 horas de NF!
 

sexta-feira, 5 de abril de 2013

A minha história com a Ana ....

Meninas esses dias eu fui pesquisar mais para saber o que caracteriza uma pessoa com a ana e uma pessoa que só quer emagrecer e eu cheguei a seguinte conclusão que sou uma ana, eu fiquei impressionada, tudo se encaixa perfeitamente a mim, só que o mais incrível é que eles destorcem a imagem de uma ana, dizendo que  estamos doentes e tal (coisa que eu não concordo) mas tirando isso acho que agora sei que eu seria ana mais cedo ou mais tarde. Pelas minhas pesquisas a pessoa que tem ana ou mia, sempre (mesmo antes de pensar em emagrecer) se sentiu mal por comer qualquer tipo de comida, sempre achou que estava acima do peso e essa pessoa provavelmente tem 85% de chances de se ter um "transtorno alimentar"...



  Minha história com a ANA!
  Não sei bem como começou, eu acho que foi quando meus pais se separaram, eu fiquei muito magoada mas nada de alarmante, foi depois desse momento na minha vida que as coisas ruins começaram a acontecer .
 Quando meus pais se separaram eu me lembro como se fosse hoje que eu tinha 13 anos e pesava 45 kg, neste período de separação eu engordei e fui parar nos 58,3 kg com 15 anos e 1,55. Ai começou o inferno, eu tinhas duas grandes "amigas" S. e A. elas sempre foram muito vaidosas e tal e quando eu engordei minha auto estima despencou ... foi ai que eu ouvi o meu primeiro "gorda" delas e em seguida começaram a se afastar e tals ... mas eu superei , mudei de escola e nessa conheci um garoto o C. mais velho, ele começou a dar em cima de mim e tals, e pra falar a verdade eu até gostava até eu saber que ele tinha namorada, ele pediu pra ficar comigo mas  não aceitei, a gente se tornou amigos e ele falou que gostava muito de mim ainda e me perguntou se ele tinha chance, eu respondi que sim mas infelizmente ele tem namorada, ai o C. terminou com a namorada dele e no outro dia ele chegou todo sorridente e me deu um beijo no meio do patio durante o intervalo, a gente começou a namorar escondido dos meus pais, poque ele não era o rapaz mas bonzinho do mundo! só que pra minha grande "SORTE" as amiguinhas da ex- namorada dele estudava na minha escola e não iam muito com a minha cara,  sempre falavam que iam me catar na hora da saída  que eu estava fudida, eu contei para o C. ele falou que não era pra eu me preocupar pq ele iria me proteger e toda vez que ele faltava eu me escondia no banheiro na hora do intervalo pra elas não me verem, até o momento que elas me acharam e eu levei a maior surra da minha vida,  e decidir não ir mais pra escola, eu não contei aos meus pais eu simplesmente não fui mais, o C. não gostou da minha atitude mas respeitou a minha decisão, como meus pais saiam antes de ir pra escola e quando eles voltavam eu ja estava em casa então dava pra disfarçar ... 6 meses depois sem eu aparecer na escola meus pais foram chamados e descobriram tudo até do C. então eu tive que terminar com ele! e de novo la vai eu mudar de escola, na outra escola deu tudo "certo", eu fiz amigos e tals mas no 2º ano eu encontrei umas amigas G.e I. que são bem patricinhas e MEGA VAIDOSAS, sabe? elas nunca me forçaram a emagrecer mas são todas bonitas , bem vestidas e estão sempre preocupadas em manter o peso, e foi com um tempo que eu fui começando a pegar os msms hábitos que elas ( aconteceu muitas coisas ruins só não vou contar todas porque iria ficar muito grande o post) , mas nenhuma  pessoa sabe que eu sou ana ... e aqui estou hoje tentando chegar o mais próximo da perfeição.














quarta-feira, 3 de abril de 2013

Sem net :/


Oie!!


 Desculpa meninas por não ter postado antes, eu estava sem net e  lotada de lição :(


Nessa ultima semana de pascoa eu tentei me controla e adivinhe? .... CONSEGUIR! eu não perdi muito peso, só perdi 1,3 mas me mantive controlada. Ainda bem pq essa semana foi dureza, ovos de pascoa pra lá, ovos de pascoa pra cá, amigo chocolate em casa, amigo chocolate na escola... não aguento mais ver chocolate, já estou de saco cheio.
 Ultimamente eu tenho revezado na minha dieta, eu só como fruta! e bebo chá, só pode ser uma fruta por dia.
 Por exemplo: Segunda - Maçã
                      Terça - abacaxi
                      Etc...

 Os meus finais de semana eu estou reservando para NFs (meus pais quase nunca ficam em casa nos fds, ou quando ficam estão fazendo alguma coisa assim fica mais fácil) e pra completar tenho tanta lição que até esqueço de comer \o/ . Esse mês eu completo 1 ano de namoro com o C. estou tao feliz e isso vem me inspirando a continuar na dieta.
 Agora que contei as boas noticias vou contar a péssima.

Ontem eu estava na escola e uma minha amiga pediu pra copiar a lição na minha mesa, ela disse pra eu ir pro lado, quando de repente eu ouvir " eu sei que você é gorda mas vai pra lá". isso me deixou muito mau :'(
Mas não para por ai não! chegando em casa minha MÃE me disse " Nossa Érica você tem que parar de comer, porque você esta muito gorda, nossa senhora"
 Não é nada bom ouvir isso da sua mãe e da sua amiga.


-XOXO-


quinta-feira, 21 de março de 2013

Estou muito triste

Meninas eu tentei resistir mas não conseguir  :)
 Apesar da carinha feliz ai em cima eu não estou nada feliz,  estou me sentindo uma gorda inútil, fútil, e estou com nojo de toda essa banha no meu corpo! eu só queria acordar sem ela, me sentindo uma princesa, poder colocar uma roupa e ver que não esta sobrando gorduras. De vez em quando me da vontade de arrancar tudo com a mão, sem me importar com a dor, eu não sei se isso é paranoia minha ou se é a Ana que quer que eu me sinta assim, mas a cada dia que passa parece que esta piorando mais e mais... escrever aqui no blog esta me ajudando muito a controlar a minha compulsão e a desabafar um pouco, eu ja estou em um ponto que tenho NOJO da comida e RAIVA ao mesmo tempo porque foi ela que me fez chegar a esse ponto e é SEM ela que eu vou conseguir ser feliz, mesmo que o processo seja doloroso (isso é sinal que vale a pena).
 Eu estou tentando ao máximo me manter bem psicologicamente, mas eu tenho tanta raiva do que me tornei (esse poço de banhas ambulante), eu tento emagrecer e a balança diz que estou gorda mas estou emagrecendo, e o maldito espelho sempre fala "você esta mais gorda que antes"
 Eu sei que o texto é grande mas eu precisava desabafar com vocês meninas, mas para não deixar vocês desanimadas com a minha depre, ai vai algumas thinspos  ;)










-XOXO-

Realizando a meta de março

 Que saudades meninas! *-*
 Mas então, como eu não conseguir realizar todas as metas de março pq infelizmente comi doces eu vou realizar a meta de 40 NF ;)
 lembrando: meu maior tempo de NF foi 35 horas, se eu conseguir vou bater meu próprio record


-XOXO-

domingo, 17 de março de 2013

O melhor para emagrecer é a felicidade


 Gente eu sei que todas vivemos em meio as dificuldades, mas realçar elas não é o melhor caminho para superar , semana retrasada aconteceu muitas coisas ruins e eu perdi apenas 1,3 kilos em 1 semana e meia, mas desde que tudo voltou ao "normal"(6 dias atras) eu perdi ja  1,8 kilos é muita diferença ;/




Pense nisso meninas e faça o teste


                         -XOXO-

sexta-feira, 15 de março de 2013

É FEIO SER GORDA!





Parem com essa historinha fiada de "a ela é uma gorda bonitinha" aff esse papo não existe, não aguento mais ouvir isso é RIDICULO, quando os outros estão gordos é bonito mas engordar ninguém quer né!

fiquei 35 horas de NF (:(



Eu sei que não conseguir ficar 48 horas, como eu tinha prometido, mas 35 horas foi o meu record \o/
 é claro que eu preferia ter conseguido ficar 48, mas realmente não conseguir por causa  da minha anemia que me deixou muito fraca de verdade!
 Maas rolara muito NF's pela frente ....


-XOXO-

segunda-feira, 11 de março de 2013

NF De Urgência!


  Hoje eu acordei animada comi apenas 3 bolachas água e sal tudo estava dando certo, até meu pai comprar uma ana maria de chocolate e me oferecer, é obvio que eu recusei mas meu pai insistiu tanto que eu aceitei um bolinho (213 calorias) e meio pacote de bolacha recheada (206 calorias) , isso me deixou mauzona, eu tentei miar mas estou sem pratica e não deu certo :/

   Eu sempre levo uma agenda  comigo marcando tudo oque eu como ou vou comer nos próximos 5 dias, agora eu vou ter que fazer um NF de urgência de o 48 horas, começando agora 15:00...



                                                -  Beijinhos XOXO -

domingo, 10 de março de 2013

Inicio do Franol !




AtençãoO Franol é cada vez mais usado para aumentar o desempenho e maximizar a queima de gordura corporal. O frenol contem Efedrina que era uma substancia muito usado para fins estéticos mas logo foi proibida, e apesar de conter 15mg de Efedrina o Franol NÃO é proibido e pode ser comprado em qualquer farmácia!

Eu vou comprar minha primeira cartela amanha (contem 20 comprimidos) e vou contar todo mes como esta sendo e se eu notei diferença no peso ;)



Explicação...

Nem sei se vocês vão ler isso, eu fiquei numa situação horrível nos últimos meses, não sei como essa bagunça começou, mas eu não quero parar até estar bem, como ninguém sabe oq aconteceu então eu vou contar, pq pode acontecer com qualquer uma.

Depois de 5 meses com a anna eu tive algumas probleminhas (mas nada grave) como:
      Anemia, queda de cabelo, dores nos ossos e vários desmaios, por isso eu parei de postar mas depois veio vários motivos pra não postar como, falta de net, mudança pra minha nova casa.... etc.


Vida pessoal: eu e meu namorado passamos por poucas e boas, separação, perdão e muito mais ...


Depois de emagrecer 6 kg com a anna, eu tive inicio de depressão e ao invés de parar mais de comer, eu fiz o inverso e comi muuuiito sem pensar nas consequências ou no esforço que eu fiz até agora... acabei engordando 4 kg  :/


Mas enfim eu estou de volta e aprendi muitos truques e varios remédios para emagrecer ....









XOXO

domingo, 6 de janeiro de 2013

Putz mano 723 calorias em 1 dia :(

 Então meninas,  estou com muito desgosto de mim , como pode em um dia comer 900 calorias, só esse numero ja me assusta, e eu que pensava que 700 ja era muito :( mas vamos lá vou mostrar o que eu comi e se deus quiser amanha tudo vai ser diferente, amanha não a partir de agora.

 café da manha
205 calorias - cook integral  + 1 copo de  H2OH  

Almoço:
NADA
 Agora la vem a Bomba do jantar , meu Deus que vergonha  :(
Jantar:
518 calorias Lazanha + uma fanta


MAS... amanha é um novo dia e ja era .... Beijinhos ;)







quarta-feira, 2 de janeiro de 2013

Ano Novo Blog Novo e Metas Novas

RÁÁÁ ! VOLTEI
 Meninas como o ano passou rápido, a cada ano que passa tenho a impressão que o ano passa mais rápido, mas vamos ao que interessa METAS NOVAS PARA 2013 \o/

Metas até o meio do ano
.  Ser aprovada no 3º
. Chegar aos 48 kg - Esse eu tenho que conseguir!
. Me dedicar mais aos estudos
. Ficar ruiva


Metas do meio até o final do ano
. Passar no Emem ou na Fuvest
. Chegar aos 41 kg
. Me dedicar mais a ANA  e se precisar recorrer mais a MIA


                                                                                                     Beijinhos