Vou fazer Lf Amanh , não sei quantas calorias especificas mas vou tentar fazer mas nos meus planos vão ser:
07:30 Café da manha: - Chá com adoçante e uma maçã
11:45 Almoço: - uma banana e muuiiita água
17:40 Chá com 3 bolachas (água e sal)
Todos os dias (ou quase) eu vou postar o que eu comi sem ocultar nada , se eu tiver compulsão eu também vou colocar, eu quero ver quantas compulsões eu tive e quantos quilos eu perdi
Beijinhos e até amanha ;)
Você poderia trocar a banana por outra fruta, pois a banana possui poucas fibras solúveis e muito açúcar, o que faz com que pareça que vc esta saciada imediatamente, mas a fome vem logo depois. Já algumas frutas realmente nos saceiam por mais tempo. Veja aqui no meu blog que eu fiz um post sobre isso outro dia! http://anamia216.blogspot.com.br/2012/11/frutas.html
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